la colazione fortificati.
Se sospetti di avere una carenza di ferro, consulta il medico o il farmacista prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
Assunzione insufficiente di proteine:
Poiché le unghie sono composte da cheratina, una carenza di proteine può indebolirne la struttura, rallentarne la crescita e aumentare il rischio di fragilità.
Buone fonti di proteine sono:
Carni magre e pollame,
pesce,
uova,
latticini
e legumi.
Un adeguato apporto proteico non solo favorisce la salute delle unghie, ma anche quella muscolare, del sistema immunitario e la rigenerazione dei tessuti.
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2. Disidratazione e unghie fragili: la disidratazione non colpisce solo la pelle, ma può anche rendere le unghie secche, fragili e soggette a sfaldarsi o spezzarsi.
Bere una quantità sufficiente di acqua durante il giorno mantiene le unghie elastiche e favorisce una crescita sana del letto
