cui struttura dipende da un apporto costante di vitamine e minerali. Le carenze nutrizionali spesso si manifestano prima nelle unghie. Carenza di biotina (vitamina B7).
Il resto nella pagina successiva
La biotina svolge un ruolo importante per la salute di unghie, capelli e pelle. Una carenza può portare a unghie sottili, fragili e che si sfaldano. Vitamine e integratori alimentari
Esempi di alimenti ricchi di biotina includono:
Uova,
mandorle,
cavolfiore,
formaggio,
funghi,
patate dolci,
spinaci.
Il consumo regolare di questi alimenti può rinforzare le unghie a lungo termine.
Ironman
Il ferro è essenziale per la produzione di emoglobina, che trasporta l’ossigeno alle cellule di tutto il corpo, comprese quelle responsabili della crescita delle unghie. Bassi livelli di ferro possono causare unghie fragili, deboli o di forma irregolare.
Alimenti ricchi di ferro
Il resto nella pagina successiva
Spinaci e altre verdure a foglia verde,
carne rossa,
lenticchie e fagioli,
Cereali per
