4. Riducono il dolore articolare
Oltre ai benefici di cui sopra, questa pubblicazione della Fondazione per l’artrite suggerisce che la chia ha effetti anti-infiammatori grazie al suo contenuto di acido alfa-linoleico. Questo sarebbe utile per ridurre il dolore articolare.
5. Proteggono le ossa
I nutrienti di alta qualità forniti dai semi di chia sono un buon integratore per mantenere ossa sane e forti. L’assunzione di calcio (18% della dose giornaliera raccomandata), magnesio e fosforo potrebbe ridurre il rischio di soffrire di disturbi come l’osteoporosi e aiutare a controllare la perdita di densità ossea.
6. Supportano la digestione
Un altro vantaggio dei semi di chia è che supportano la salute intestinale. Il suo contenuto di fibre facilita l’eliminazione delle scorie e il corretto funzionamento dell’apparato digerente. Questo, come indica questa recensione pubblicata sul Journal of Food Science and Technology, aiuta nel diabete mellito in quanto rallenta il processo di digestione e il rilascio di glucosio.
7. Proteggono il cuore
Grazie al suo contenuto di acidi grassi omega 3, proteine e fibre, i semi di chia potrebbero aiutare a prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Sebbene i risultati di diversi studi siano stati inconcludenti, alcune ricerche fatte sugli animali suggeriscono che questo alimento servirebbe a questo scopo. È il caso di questo articolo pubblicato sugli Annals of Nutrition and Metabolism, in cui è stato dimostrato che la chia favorisce la riduzione di alcuni fattori di rischio, tra cui i trigliceridi, l’infiammazione, l’insulino-resistenza, la glicemia alta e il grasso addominale.
8. Migliorano le prestazioni atletiche
È essenziale consumare proteine, grassi sani e altri nutrienti che fungono da fonte di carburante per tutti i sistemi del corpo. Per questo motivo, includere la chia nella dieta quotidiana sarebbe una buona opzione per gli atleti e le persone che svolgono un’attività fisica costante.
9. Sono una fonte di acidi grassi omega 3
Uno dei modi più semplici per consumare omega 3 è probabilmente quello di consumare semi di chia. Secondo questo articolo della Cleveland Clinic, i grassi polinsaturi aiutano a ridurre il rischio di attacchi di cuore, aumentano i livelli di colesterolo buono e abbassano la pressione sanguigna. Tuttavia, si consiglia di includere altre fonti di questo acido grasso nella dieta, oltre alla chia
