la buccia se adatta al consumo e ben lavata.
Metti nel frullatore la mela, le more, i fiocchi d’avena, lo yogurt, i semi di lino e un pizzico di cannella.
Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea. Se il composto dovesse risultare troppo denso, puoi aggiungere una piccola quantità d’acqua.
Come inserirlo nella dieta
Il frullato può essere consumato al mattino, all’interno di una colazione equilibrata. Per favorire la regolarità intestinale è importante accompagnare il consumo di fibre con un’adeguata assunzione di acqua durante la giornata.
È inoltre consigliabile privilegiare un’alimentazione varia, ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, e mantenere un’attività fisica regolare.
Questo frullato non è un rimedio immediato o una cura per la stitichezza. Se la stitichezza è persistente, ricorrente o associata a dolore intenso, sangue nelle feci, vomito, perdita di peso inspiegabile o altri sintomi preoccupanti, è opportuno consultare un
