Una corretta alimentazione e un’adeguata idratazione influiscono direttamente su energia, forza e coordinazione. Affaticamento, vertigini o debolezza, causati da una dieta scorretta o dalla disidratazione, possono compromettere gradualmente l’equilibrio.
Abitudini utili:
Bere acqua regolarmente nel corso della giornata
Seguire una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine
Valutare di consultare un medico per consigli personalizzati
Mantenere la forza muscolare e l’energia aiuta l’organismo ad affrontare le sfide in modo più efficace e previene le cadute.
4. Rendere sicura la propria casa
Anche in casa, pericoli nascosti possono aumentare il rischio di cadute:
Tappeti non fissati
Illuminazione scarsa
Percorsi ingombri
Disposizione inadeguata dei mobili
Piccoli accorgimenti utili:
Fissare i tappeti ed eliminare gli ostacoli in cui si rischia di inciampare
Migliorare l’illuminazione di corridoi e stanze
Mantenere liberi i passaggi, specialmente nelle zone di maggior transito
Installare maniglioni di sicurezza in bagno
Questi interventi portano spesso a un immediato miglioramento della sicurezza.
