C’è un errore che molte persone fanno quando cucinano questo legume.

Ouadie Rhabbouron

Mangiare legumi è fondamentale per equilibrare la nostra dieta, avere energia e migliorare la  salute. Le fave, in particolare, sono molto ricche di nutrienti essenziali e sono sazianti.

 

 

Le fave sono un’importante fonte di fibra. Contengono anche notevoli quantità di acido folico e  vitamina B1, essenziale per le crescite delle nuove cellule e per prevenire l’anemia.

Questo eccellente legume è ricco di rame, fosforo, ferro, manganese, magnesio e potassio, e contiene anche numerose proteine di alta qualità. Di seguito ti elenchiamo i principali benefici delle fave.

Proteggono il cuore. Grazie all’alto contenuto di fibra solubile e di nutrienti essenziali, le fave migliorano l’attività cardiovascolare abbassando il colesterolo cattivo e regolando i livelli di zuccheri nel sangue.

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Io e Harold abbiamo condiviso 62 anni insieme, e credevo di conoscere ogni aspetto dell’uomo che ho sposato. Poi, al suo funerale, una ragazza che non avevo mai visto prima mi si avvicinò, mi porse una busta e scappò via prima che potessi farle una sola domanda. Quella busta conteneva l’inizio di una storia che mio marito non aveva mai trovato il coraggio di raccontarmi. Quel pomeriggio riuscii a malapena a terminare la funzione religiosa. Io e Harold eravamo sposati da 62 anni. Ci eravamo conosciuti quando avevo diciotto anni e ci eravamo sposati entro l’anno. Le nostre vite erano diventate così intrecciate che trovarmi in quella chiesa senza di lui non mi sembrava un dolore ordinario, ma piuttosto come cercare di respirare con mezzo polmone. Mi chiamo Rosa e per sei decenni Harold è stato la presenza più costante nella mia vita. I nostri figli mi stavano accanto e mi sono appoggiata alle loro braccia mentre la cerimonia si svolgeva lentamente. La gente cominciava ad andarsene quando la notai. Una ragazzina non più grande di dodici o tredici anni, che non conoscevo né dalla mia famiglia né dal mio gruppo di amici. Si fece strada con cautela tra la folla e si diresse dritta verso di me. «Sei la moglie di Harold?» chiese lei. “Sono.” Lei porse una semplice busta bianca. «Suo marito mi ha chiesto di consegnarglielo oggi», spiegò. «Al suo funerale. Mi disse che dovevo aspettare proprio questo giorno.» Prima che potessi chiederle il nome o come conoscesse Harold, si voltò e uscì di fretta dalla chiesa. Mio figlio mi ha toccato delicatamente il braccio. “Mamma? Stai bene?” “Sto bene… davvero.” Ho infilato la busta nella borsa e non ho detto altro al riguardo. Più tardi quella sera, dopo che tutti erano tornati a casa e la casa era tornata al silenzio che segue un funerale, finalmente lo aprii al tavolo della cucina. All’interno c’era una lettera scritta con la familiare calligrafia di Harold e una piccola chiave di ottone che tintinnò leggermente sul tavolo quando rovesciai la busta. Ho aperto la lettera. «Amore mio», iniziava. «Avrei dovuto dirtelo molto tempo fa, ma non ho mai trovato il coraggio. Sessantacinque anni fa credevo di aver seppellito questo segreto per sempre, ma mi ha perseguitato per tutta la vita. Meriti di sapere la verità. Questa chiave apre il Garage 122 all’indirizzo qui sotto. Vai quando sei pronto. Troverai tutto lì.» Ho letto la lettera due volte. Mi sono detta che non ero pronta, ma ho comunque indossato il cappotto, ho chiamato un taxi e sono andata. Il garage si trovava alla periferia della città, in una lunga fila di portoni metallici che sembravano rimasti immutati dagli anni Settanta. Trovai il numero 122, inserii la chiave e sollevai il portone. L’odore mi ha investito immediatamente: carta vecchia e cedro intrappolati in uno spazio sigillato. Al centro del pavimento di cemento si trovava un’enorme cassa di legno ricoperta di polvere e ragnatele. Ho pulito il coperchio e l’ho aperto. All’interno c’erano disegni di bambini legati con nastri sbiaditi, biglietti d’auguri indirizzati ad Harold, certificati scolastici e decine di lettere conservate con cura. Ognuna di esse terminava con lo stesso nome. Virginia. Per visualizzare le istruzioni complete di cottura, vai alla pagina successiva o clicca sul pulsante Apri (>) e non dimenticare di CONDIVIDERLE con i tuoi amici su Facebook.