Frullato con mela, more e avena contro la stitichezza
La stitichezza è una condizione molto diffusa e può essere legata a diversi fattori, tra cui alimentazione, scarsa attività fisica e insufficiente assunzione di liquidi. Una dieta equilibrata, un adeguato consumo di acqua e la regolare attività fisica possono contribuire a favorire la normale regolarità intestinale.
Tra le preparazioni semplici da inserire in un’alimentazione varia c’è questo frullato a base di frutta, avena, yogurt e semi di lino, ingredienti che apportano fibre e altri nutrienti utili per l’alimentazione quotidiana.
Gli ingredienti del frullato
La mela contiene fibre, tra cui la pectina, che contribuisce alla normale funzione intestinale. Per questo motivo può essere consumata con la buccia, purché sia ben lavata e adatta al consumo della buccia.
Le more apportano fibre, vitamine e composti antiossidanti e possono contribuire ad arricchire l’alimentazione di frutta.
I fiocchi d’avena sono una buona fonte di fibre.
