-
Età e sesso → uomini sopra i 45 anni; donne dopo la menopausa
La buona notizia è che fino all'80% delle malattie cardiache può essere prevenuto con le giuste abitudini e le cure mediche necessarie.
Cosa puoi fare a partire da oggi
1. Muoviti ogni giorno.
Anche una camminata a passo svelto di 30 minuti al giorno può abbassare la pressione sanguigna, rafforzare il cuore e migliorare l'umore.
2. Proteggi le tue arterie con un'alimentazione sana.
Scegli verdura, frutta, cereali integrali, frutta secca, pesce e olio d'oliva. Riduci il consumo di cibi trasformati, zuccheri aggiunti e grassi saturi.
3. Conosci i tuoi valori.
Controlla la pressione sanguigna, la glicemia (HbA1c) e il colesterolo almeno una volta all'anno; più spesso se hai fattori di rischio.
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
