Soluzione rapida: per favorire una sana digestione, consuma più alimenti ricchi di probiotici come yogurt, kefir e crauti, oppure assumi un integratore probiotico.
3. Consuma alimenti ricchi di fibre. Le fibre favoriscono la digestione aumentando il volume delle feci e facilitando il passaggio del cibo attraverso il tratto digerente. Per prevenire la stitichezza e promuovere una regolare motilità intestinale, assicurati di seguire una dieta ricca di fibre.
Per una rapida carica di energia, prova a mangiare più alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Inizia la giornata, ad esempio, con fiocchi d'avena e frutti di bosco.
L'apparato digerente elabora il cibo più facilmente quando viene masticato accuratamente, poiché ciò riduce le dimensioni delle particelle alimentari. La saliva contiene enzimi digestivi che si combinano poi con il cibo.
